eBook – Menstruationszyklus-Journal

Das Menstruationsjournal eBook: Ein digitales Periodentracker- & Bullet Journal

Dies ist die eBook-Version meines Bullet Journal Period Trackers—etwas, das ich gestaltet, illustriert und mit ganzem Herzen geschaffen habe, um uns zu helfen, den emotionalen Rhythmus unseres Menstruationszyklus zu verstehen.

Ich habe das Journaling immer genutzt, um herauszufinden, was ich fühle und warum. Mit der Zeit begann ich Muster zu erkennen—meine Energie, meine Stimmung und sogar wie ich mich selbst wahrnahm, veränderten sich auf eine Weise, die zu meinem Zyklus passte. Es fühlte sich an, als würde ich durch innere Jahreszeiten gehen—Frühling, Sommer, Herbst, Winter. Als mir das bewusst wurde, veränderte sich alles. Ich wusste, dass ich es teilen wollte, und so entstand dieses Journal.

Die gedruckte Version ist ein vollständiges, 3-monatiges, geführtes Experiment, in dem ich sogar Seiten aus meinem eigenen Journal teile. Aber dieses eBook ist eine leichtere, flexiblere Version, die du überallhin mitnehmen kannst—auf deinem Tablet, Laptop oder ausgedruckt zu Hause.

Hier ist, was dich erwartet:

• Eine klare Erklärung der vier Phasen deines Menstruationszyklus—Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase—und wie jede einzelne deine emotionale Welt, deinen Fokus und deine Energie beeinflusst
• Ein theoretischer Abschnitt, der die hormonellen Veränderungen erklärt, die jeden Monat in dir stattfinden
• Reflektierende Fragen, tägliche Tracking-Seiten und Seiten zur Intention-Setzung, inspiriert vom ursprünglichen Bullet Journal-Design
• Ausdruckbare Seiten, die du von Hand ausfüllen oder digital mit deinem Tablet nutzen kannst
• Kuratierte Extras zur Unterstützung deiner Praxis: Musik-Playlists für jede Phase, sanfte Yoga- und Bewegungs-Videos und zyklusunterstützende Rezepte zur Stärkung deines Körpers

Dies ist nicht nur ein Periodentracker. Es ist ein Werkzeug, das dir hilft, innezuhalten, langsamer zu werden und deinen emotionalen Rhythmus wirklich kennenzulernen. Du musst nicht perfekt sein—nur neugierig. Lass dieses eBook dein Begleiter sein, während du dich wieder mit dir selbst verbindest, Zyklus für Zyklus.