Periodenkalender Bullet Journal und ätherischer Öl-Roller

Das Periodenkalender Bullet Journal & Set ätherischer Öle: Eine Reise durch deinen Zyklus

Ich habe ein Bullet Journal über den Menstruationszyklus erstellt, illustriert und gestaltet – einen Begleiter, der dir hilft zu verstehen, wie sich deine Emotionen, deine Energie und deine Wahrnehmung während deines Zyklus verändern. Im Laufe der Jahre war das Journaling mein Weg, mich mit mir selbst zu verbinden. Dabei begann ich Muster zu erkennen, die den Rhythmus meines Körpers widerspiegelten. Je mehr ich beobachtete, desto deutlicher sah ich, wie mich meine Hormone wie die Jahreszeiten leiteten – Winter, Frühling, Sommer und Herbst.

Dieses Periodenkalender Bullet Journal ist der Ort, an dem Wissenschaft, Kreativität und Emotion aufeinandertreffen. Er vereint Reflexion, Selbstwahrnehmung und Verständnis an einem Ort. Und jetzt geht diese Reise über die Seiten hinaus – mit vier ätherischen Öl-Rollern, die von meiner lieben Freundin Marlene kreiert wurden, inspiriert von genau diesem Buch.

Wir wollten etwas erschaffen, das über das Schreiben hinausgeht – ein multisensorisches Erlebnis, welches dir hilft, jede Phase deines Zyklus zu fühlen, nicht nur zu dokumentieren. Wenn du das Bullet Journal und die Öle kombinierst, verbindest du Geist, Körper und Duft in einem einfachen täglichen Ritual. Die Öle laden dich ein langsamer zu werden, tiefer zu atmen und dich zu erden, bevor du schreibst. Jede Mischung spiegelt die emotionale Landschaft ihrer Jahreszeit wider und begleitet dich sanft durch deinen inneren Rhythmus.

Dein Menstruationszyklus ist nicht zufällig – er ist ein Muster aus Energie, Emotion und Erneuerung. An manchen Tagen bist du voller Licht und Kreativität; an anderen sehnst du dich nach Ruhe und Stille. Dieses Bullet Journal hilft dir, die Bedeutung dahinter zu erkennen, während die Öle dir helfen, sie zu verkörpern.

Gemeinsam bilden sie ein vollständiges Erlebnis – eine Möglichkeit, deine Hormone, Emotionen und inneren Wellen mit Bewusstsein und Mitgefühl zu verstehen.

Dieses Set führt dich durch die vier Phasen deines Zyklus:

• Winter — Menstruation
  Die ruhige, nach innen gerichtete Phase. Ruhe, Loslassen und Rückverbindung.
  Ätherische Öl-Mischung: Weihrauch, Lavendel, Copaiba, Vanille, Zedernholz. Trägeröl: kaltgepresstes Mandelöl.
  Diese Mischung erdet dich in Ruhe und Geborgenheit und unterstützt tiefe Erholung, während du reflektierst und schreibst.

• Frühling — Follikelphase
  Die Jahreszeit der Erneuerung und Klarheit. Ideen beginnen zu blühen.
  Ätherische Öl-Mischung: Zitrone, Rosmarin, Geranium, Pfefferminze, Grapefruit. Trägeröl: kaltgepresstes Mandelöl.
  Leicht und erfrischend – sie weckt Fokus und Kreativität, perfekt vor dem Journaling von Intentionen oder neuen Projekten.

• Sommer — Ovulation
  Der Höhepunkt von Verbindung und Selbstvertrauen.
  Ätherische Öl-Mischung: Jasmin, Süßorange, Lavendel, Patchouli, Ylang Ylang. Trägeröl: kaltgepresstes Mandelöl.
  Ein strahlender, sinnlicher Duft, der Selbstausdruck und Freude verstärkt – perfekt, um in dieser weiten, kraftvollen Phase deine Reflexionen zu schreiben.

• Herbst — Lutealphase
  Die Jahreszeit der Tiefe und Emotion.
  Ätherische Öl-Mischung: Muskatellersalbei, Bergamotte, Zypresse, Kardamom, Sandelholz. Trägeröl: kaltgepresstes Mandelöl.
  Erdend und warm – sie unterstützt emotionales Loslassen und Innenschau. Ideal, um aufzuschreiben, was in dieser Phase in dir auftaucht.

Im Periodenkalender Bullet Journal findest du:

• Erklärungen der hormonellen Phasen und wie sie deine Emotionen beeinflussen

• Bullet-Journal-Seiten zur Dokumentation von Periode, Stimmung und Symptomen

• Handgezeichnete Illustrationen und Impulse für jede Jahreszeit

• Geführte Reflexionen für drei vollständige Zyklen, um deine Muster zu entdecken

• Meine eigenen Bullet-Journal-Seiten als Inspiration für deinen Weg

Zusammen schaffen die Öle und das Journal ein sanftes Ritual: Trage das Öl auf deine Handgelenke oder dein Herz auf, atme tief ein und lass den Duft dich erden, bevor du schreibst. Der Duft wird Teil deiner Selbstwahrnehmung – jede Note erinnert deinen Körper und Geist daran, wo du dich in deinem natürlichen Rhythmus befindest.

Dieses Set ist für alle, die im Einklang mit ihrem Zyklus leben möchten, statt gegen ihn anzukämpfen. Für Frauen, die ihre Emotionen verstehen, sich mit ihrem Körper verbinden und Momente der Ruhe im Alltag schaffen wollen.

Diese Zusammenarbeit mit Marlene ist etwas Besonderes für mich. Diese Öle sind aus den Seiten meines Bullet Journals entstanden – aus dem gemeinsamen Wunsch, innere Wahrnehmung in etwas zu verwandeln, das man fühlen kann. Gemeinsam haben wir ein Werkzeug geschaffen für emotionale und körperliche Verbindung – einen Weg, deinen Zyklus zu einer Reise der Selbstentdeckung zu machen.

Lass dieser Periodenkalender Bullet Journal Perioden-Tracker und seine ätherischen Öle dein tägliches Ritual der Achtsamkeit sein.